Empiezo este post, hablando de entrenamiento saludable, porque si lo hubiera hecho con otra frase como entrenamiento con resistencias o pesas mucha gente hubiera dicho “otro post para cachitas”.
Pero es tal el desconocimiento de lo que hacemos en el gimnasio, que muchos médicos no recomiendan su uso.
Me gustaría lanzaros un par de preguntas:
- ¿ Es imposible realizar un ejercicio sin fuerza?
- ¿ Si entendemos que mi cuerpo tiene una masa, él puede considerarse como una pesa gigante?
- Si hemos contestado a ambas que si, estás en lo cierto, entonces te re-formulo la pregunta, ¿puedo moverme sin hacer “ pesas”?
Difícil respuesta , ¿Verdad? NOOOOO!!!
Salvo que lo hagas dentro del agua, (de ello hablaremos en otro post, de sus pros y contras)
Lo explicaremos así:
F: m*a ( fuerza: masa* aceleración)
Señores!!! es física, si mi cuerpo tiene una masa, la gravedad es una aceleración ,entonces ¿puedo moverme sin hacer fuerza?¡¡ IMPOSIBLE!!!!
Entonces ,¿qué significa, hacer ejercicio sin hacer “pesas” o ejercicios que no sean de fuerza?
¿ Cuáles son los ejercicios saludables?
Si entendemos ejercicio, como fuerza aplicada a una articulación, cualquiera puede ser saludable y cualquiera puede ser lesivo.
Únicamente, tu cuerpo, tus articulaciones serán las encargadas de decir si es adecuado o no, ningún manual, ningún ejercicio milagroso.
Entonces… Os preguntaréis ¿qué hago para encontrarme mejor?
Mi respuesta es sencilla, cuando tienes un fuerte dolor de cabeza vas al médico, ¿verdad?
Entonces debes hacer lo mismo con la actividad física, ponte en manos de profesionales.
En Synergym todos nuestros técnicos y entrenadores pasan unas duras entrevistas y están en continua formación para seguir mejorando
Evita amig@s estupend@s con buenas intenciones, o «gurús» con cuerpos esculturales, el hecho de tenerlo, no significa que tenga los conocimientos necesarios.
Te daré pistas, si te promete el «bueno, bonito barato» de nuestro sector ( rápido, sin esfuerzo y barato) duda y mucho!!!
Más allá de las frases motivadoras y del marketing de «no pain, no gain» , » si duele es señal de que vas mejor…» Siempre debe haber ciencia y sentido común.
De ello se encarga el entrenador y técnico
El ejercicio es la mejor terapia que se puede encontrar contra la pandemia del sedentarismo, pero también puede ser lesivo sin el uso adecuado.
¿ Dejarías a tu hij@ una semana en manos de Maradona, para mejorar su condición en el fútbol?
Recuerda sólo tienes un cuerpo, cuidalo…
FIT TOGETHER!!
David Utrero
Area Manager Synergym Málaga, Nutricionista, especialidad en nutrición deportiva, miembro de la junta directiva de Apepcv, profesor de Biomecánica, y Kinesiología en diversas ponencias, coach deportivo