Soy Ángela Cuenca Bravo, y aquí os cuento mi historia. Ya se ha cumplido un año desde que empecé a entrenar en Synergym Málaga Los Tilos. Y mi primer año en un gimnasio, ya que no había estado nunca en uno. A lo largo de este año he descubierto lo que se ha convertido para mí en una gran pasión: ¡ENTRENAR! A pesar de no haber estado nunca en un gimnasio siempre me he mantenido activa y el deporte, unas épocas más y otras menos, siempre ha estado presente en mi vida. Me considero una persona que le gusta estar activa, moverse, cambiar, no parar,… Hace unos años, cuando comencé mi carrera (Enfermería) empecé a cambiar hábitos de alimentación y a cuidarme más. Un día, en vez de echar azúcar al café le echas sacarina o en vez de untar la tostada con mantequilla le pones aceite de oliva. Y así fui cambiando mi alimentación haciéndola más sana de lo que ya lo era. Lo de empezar a entrenar con pesas vino después, cuando a través de Instagram conocí a chicas que entrenaban con pesas y llevaban un estilo de vida “fitness”. Y viéndome a mí y comparándome con ellas, yo era un “bicho palo”, así que me propuse cambiarlo. Al principio estuve unos meses entrenando en casa con un par de mancuernas, buscando ejercicios en internet. Hasta que abrió Synergym Málaga Los Tilos.
Y así comencé a entrenar. Con rutinas que yo me hacía, con las tablas de ejercicios que me ponían en el gimnasio, o sino improvisaba. Al principio no tenía mucha idea de que pesos coger y cuantas repeticiones ni cuantas series,… Pero poco a poco he ido aprendiendo, consultando, preguntando, buscando,… Lo que me ha movido a seguir entrenando ha sido seguir mejorando, y no solo a nivel físico sino a nivel deportivo y mental. Para mi, ir al gimnasio no es para nada una obligación, sino todo lo contrario, es uno de los mejores momentos del día, porque es donde descargo mi estrés, libero mi mente. Entrenar cambia mi estado de ánimo. Ir al gimnasio para mí no es ir a echar el rato y hacer dos o tres ejercicios con una mancuerna de 2 kg. Me gusta superarme y mejorar en cada entreno, ver hasta dónde puedo llegar. Además de entrenar, en el gym he pasado y paso muy buenos ratos, charlando con los monitores, contándoles que he hecho el fin de semana, haciendo el tonto,… La verdad, esto es algo que me sorprendió mucho de Synergym, el trato con los clientes. Cuando yo pensaba en un gimnasio, pensaba que uno iba, hacía sus ejercicios y se iba. Pero aquí no, desde el primer día siempre se han preocupado por si necesitaba ayuda, me han corregido, me han explicado nuevos ejercicios, incluso sin tener que preguntar. Se agradece mucho que se acerquen a ti y te pregunten “que tal”, que te ayuden a terminar las últimas series, te animen, o incluso que se rían de las caras que pones jajaja.
Como todo el mundo sabe, un año da para mucho y a mí me ha dado para tanto que aquel “bichito palo” que entró a Synergym en enero de 2016 ha cambiado mucho. La verdad que los cambios se han dado casi sin darme cuenta, solamente comiendo sano y entrenando 4-5 veces a la semana. Han llegado solos. Pienso además que esto es lo ideal que debería hacer todo el mundo: comer bien y hacer ejercicio diariamente. No digo que tenga que ser entrenar con pesas, con hacer algo que mantenga al cuerpo activo es más que suficiente. Muchos pensareis que mi cambio físico ha sido porque me paso mucho tiempo en el gym o “me mato” haciendo pesas, o es genética, o porque solo como lechuga. Y no, el truco no está ahí. Actualmente suelo ir al gimnasio entre 4 y 5 veces a la semana; dos días entreno piernas, otro brazos, otro espalda y el quinto suelo entrenar hombros y abdominales o voy a andar en la cinta (por hacer algo xD). Además, no suelo hacer cardio, solo algún día que ando en la cinta después de entrenar. Como véis, no hay magia ni truco. La clave de todo está en algo que para mí es fundamental: la alimentación; que tampoco se basa en comer arroz con pollo todos los días, ni vivir a base de lechugas, ni mordiendo zanahorias. A lo largo de este año me he dado cuenta de que llevar una vida sana no es más que mantener un equilibrio, que si un días te comes un dulce no quiere decir ni que al día siguiente te vayas a levantar con 3 kg mas, ni que te tengas que morir de hambre, ni meterte en todas las clases que haya ese día en el horario para compensar. Es aprender a conocerte y saber lo que tu cuerpo necesita, además siendo enfermera pienso que adquirir unos buenos hábitos tanto de alimentación como de ejercicio es fundamental para estar sanos.
Ya solo me queda, por un lado animar a tod@s a hacer ejercicio, a mantenerse activos. Y, sobretodo, dar las gracias a todo el equipo de Synergym Málaga Los Tilos por recorrer conmigo este año de cambio y que espero poder seguir pululando por ahí algunos años más y mejorar cada día.
Ángela Cuenca Bravo
Socia de Synergym Málaga Los Tilos
Málaga Los Tilos
P.º de los Tilos, 53, Málaga, Málaga
Mallorca Camp Serralta
Carrer Batle Emili Darder, 53, Palma de Mallorca, Mallorca
Almería Mediterráneo
Calle Gavilán, 11, Almería, Almería
Reus Carrillet
Carrer de Ramon J. Sender, 6, Reus, Tarragona
Reus Niloga
Carrer de Castellvell, 7, Reus, Tarragona
Tarragona Forum
Calle Cardenal Cervantes, 37 , Tarragona, Tarragona
Alcobendas Gran Manzana
Plaza Mayor, Alcobendas, Madrid
Getafe Buenavista
Av. Lluis Companys, 7, Getafe, Madrid
Fuenlabrada Parque Europa
Calle Mirasierra, 13, Fuenlabrada, Madrid
Madrid Almagro
C. de Rafael Calvo, 15, Madrid, Madrid
Madrid Prosperidad
Calle de Sta Hortensia, 23, Madrid, Madrid
Madrid Retiro
Av. de Nazaret, 9, Madrid, Madrid
Torrejón Soto de Henares
Av. Joan Miró, 1, Torrejón de Ardoz, Madrid
Alicante Benalúa
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Benidorm Carrascos
Avenida de Ruzafa, 18, Benidorm, Alicante
Elche Aljub
Plaza Crevillent, 8 Elche, Alicante
Elche Altabix
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San Vicente Universidad
C/Méndez Núñez, 17, Sant Vicent del Raspeig, Alicante
Castellón Av Valencia
Av. de Valencia, 108, Castellón de la Plana, Castellón
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P.º Ribalta, 18, Castellón de la Plana, Castellón
Valencia Abastos
Avinguda de Pérez Galdós, 68, Valencia, Valencia
Valencia Constitución
Avenida de la Constitución, 91, Valencia, Valencia
Valencia Gran Vía
Carrer de l'Almirall Cadarso, 27, Valencia, Valencia
Valencia Peset
Carrer de Jerónima Galés, 47, Valencia, Valencia
Valencia Puerto
Avinguda del Port, 248, Valencia, Valencia
A Coruña Matadero
Avenida de Pedro Barrié de la Maza, 3, La Coruña, La Coruña
A Coruña Riazor
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Ourense Progreso
Rúa do Progreso, 125, Ourense, Ourense
Ourense Universidad
Rúa Noriega Varela, 10, Ourense, Ourense
Lugo Muralla
Ronda da Muralla, 66, Lugo, Lugo
Vigo Pizarro
Rúa de Pizarro, 18 Vigo, Pontevedra
Vigo Torrecedeira
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Logroño Conservatorio
Marques de Murrieta, 62, Logroño, La Rioja
Logroño Ribera
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Murcia Centro
Calle Sta. Teresa, 16 Murcia, Murcia
Murcia Ranero
Calle Cisne, 4, Murcia, Murcia
Murcia Río Segura
Avenida Rio Segura 8, Murcia, Murcia
Lorca Juan Carlos I
Av. Juan Carlos I, 22, Lorca, Murcia
Cartagena Colón
Avenida de Colón, 28, Cartagena, Murcia
Pamplona Buztintxuri
Av. de Guipúzcoa, 20, Pamplona, Navarra
Pamplona Ensanche
Calle Tudela, 20, Pamplona, Navarra
Vitoria Lakua
Orio Kalea, 1, Gasteiz, Vitoria, Álava
Vitoria San Martín
Abendaño Kalea, 16, Gasteiz, Vitoria, Álava
Bilbao Deusto
Ribera de Botica Vieja, 17, Bilbao, Vizcaya
Bilbao Indautxu
Egia Generaleran Callea, 38, Bilbao, Vizcaya
Getxo
Av. Algortako Etorbidea, 74, Getxo, Vizcaya
Portugalete
Libertador Simon Bolivar Hiribidea, 2, Portugalete, Vizcaya
Almería Puerta de Purchena
C. Granada, 13, Almería, Almería
Cádiz Estadio
Pl. de Madrid, 5, Cádiz, Cádiz
Algeciras
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Córdoba Centro
La Bodega, 1, Córdoba, Córdoba
Córdoba trassierra
Calle Sta. María de Trassierra, 59, Córdoba, Córdoba
Granada Campus
Calle Halcón, s/n, Granada, Granada
Granada Norte
C. Luis Buñuel, Granada, Granada
Jaén Boulevard
C. Padre Grass, 1, Jaén, Jaén
Estepona
Av. de los Reales, 39, Estepona, Málaga
Marbella
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Málaga Guindos
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Málaga Trinidad
Av. de Barcelona, 42, Málaga, Málaga
Mijas Costa
Cam. de las Cañadas, 1, Las Lagunas de Mijas, Málaga
Sevilla Este
Av. Emilio Lemos, 51, Sevilla, Sevilla
Sevilla Rosaleda
Ctra. de Carmona, 40, Sevilla, Sevilla
Sevilla Nervión
C. Benito Mas y Prat, 8, Sevilla, Sevilla
Sevilla Triana Salado
C. Salado, 2, Sevilla, Sevilla
Zaragoza El Pilar
C. de Santiago, 24, Zaragoza, Zaragoza
Zaragoza Las Fuentes
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Zaragoza Parque Miraflores
C. de Francisco de Vitoria, 28, Zaragoza, Zaragoza
Zaragoza Universidad
C. de San Antonio María Claret, 27, Zaragoza, Zaragoza
Gijón Pumarín
C. Soria, 5, Gijón, Asturias
Oviedo la Lila
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Oviedo Montecerrao
Calle Celestino Álvarez, 13, Oviedo, Asturias
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Mallorca Escorxador
C/ de Joan Massanet i Moragues, 12, Palma de Mallorca, Mallorca
Mallorca Les Estacions
C/ Joaquim Maria Bover, 3, Palma de Mallorca, Mallorca
Albacete la Cuba
P.º de la Cuba, 12, Albacete, Albacete
Albacete La Tamos
C. de Granada, 66, Albacete, Albacete
Albacete Universidad
C. Hellín, 12, Albacete, Albacete
Guadalajara la Llanilla
C. de la Virgen de la Soledad, 26, Guadalajara, Guadalajara
Burgos Gamonal
C. Francisco Grandmontagne, 6, Burgos, Burgos
Leon Auditorio
Av. Suero de Quiñones, 24, León, León
Leon Universidad
C. los Robles, 5, León, León
Ponferrada la Rosaleda
C. Matilde Conesa, 1, Ponferrada, León
Valladolid Plaza
C. San Luis, 9, Valladolid, Valladolid
Barcelona el Clot
C/ de Mallorca, 673, Barcelona, Barcelona
Barcelona Fabra
Pg. de Fabra i Puig, 155, Barcelona, Barcleona
Barcelona las Arenas
C/ de la Diputació, 16, Barcelona, Barcelona
Barcelona Maragall
Carrer de Ramon Albó, 50, Barcelona, Barcelona
Barcelona Plaza Cosmos
Plaça Cosmos, 1, Barcelona, Barcelona
Cornellà Centre
Carrer de Joan Maragall, 25, Cornellà de Llobregat, Barcelona
Mataró Fortuny
Carrer de Marià Fortuny, 21, Mataró, Barcelona
Mataró Pepeta
Carrer Pepeta Moreu, 32, Mataró, Barcelona
Sabadell Paddock
Av. de Francesc Macià, 46, Sabadell, Barcelona
Girona Devesa
Carrer Bonastruc de Porta, 33, Girona
Lleida Castells
Carrer de la Dra. Castells, 11, Lleida
Lleida Clot
Av. Prat de la Riba, 82, Lleida
Torrevieja
Calle San Pascual, 235, Torrevieja, Alicante
Pontevedra Gorgullón
Rúa de Ponte Boleira, 3, Pontevedra, Galicia
Logroño Las Gaunas
Calle Huesca, 17, Logroño, La Rioja
Málaga Reding
Pº Marítimo Pablo Ruiz Picasso, 15, Málaga, Málaga
Vitoria Borinbizkarra
Calle Océano Pacífico, 31-33, Vitoria-Gasteiz, Álava
Elche El Toscar
C. Francisco Ruiz Bru, 19
Guadalajara Las Cañas
Boulevard Clara Campoamor, 22, Guadalajara, Guadalajara
Zaragoza Aljafería
Av. de Madrid 21, Zaragoza, Zaragoza
Gijón Calzada
Calle Bolivia, 20, Gijón, Asturias
Murcia Juan XXIII
Rda. de Levante, 20, Murcia, Murcia
Girona Migdia
Carrer de la Creu, 2, Girona
Valladolid Parquesol
C. de Hernando de Acuña, 61, Valladolid, Valladolid
Cartagena Carlos III
C. Tirso de Molina, 7, Cartagena, Murcia
Valladolid Delicias
P.º de Juan Carlos I, 40
Hospitalet La Farga
Av. de Josep Tarradellas i Joan, 168
Sevilla Triana Tejares
Ronda de los Tejares, 29, Sevilla, Sevilla
Vitoria Zaramaga
C/ Reyes de Navarra, 31, Vitoria, Álava
Almería Vega de Acá
C/Antonio Muñoz Zamora, 1, Almería, Almería
Pamplona Olite
Calle de Olite, 40, Pamplona, Navarra
Ciudad Real Quijote
Ronda Ciruela, 5, Ciudad Real, Castilla La Mancha
Logroño Universidad
Av. de la Paz, 85, Logroño, La Rioja
Zamora Universidad
Calle Pablo Morillo, 23, Zamora, Zamora
Alcalá de Henares Centro
C. Sta. Úrsula, 5, Alcalá de Henares, Madrid
Toledo Buenavista
Rda. Buenavista43, Toledo, Castilla La Mancha
Las Palmas Tamaraceite
C. Isabel Macario Brito Soprano, 1, Las Palmas de Gran Canaria, Las Palmas
Gandía
C. Nou d’octubre, 17, Gandía, Valencia
Valladolid Paseo Zorrilla
P.º de Zorrilla, 135, Valladolid, Valladolid
Alcoy Nord
C. València, 3, Alcoy, Alicante
Pontevedra Pasarela
Rúa Estrada, 18, Pontevedra, Galicia
Cáceres Centro
C. de Maluquer, 5, Cáceres
Bilbao Sarriko
C. Islas Canarias, 4, Bilbao, Vizcaya
Lugo Piringalla
Fontes, 22, Lugo
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