Los comienzos son duros, y pasar de una vida sedentaria a tener una rutina de ejercicio no es fácil. Lo primordial es empezar motivado/a, y seguidamente, tratar de transformar eso que te mueve hacia el gimnasio en un hábito. Una vez forme parte de tu estilo de vida, no habrá quien te pare. En este post, te damos cinco consejos infalibles para que conviertas tu rutina en un hábito y alcances tus objetivos de forma constante y efectiva.
1. Establece metas realistas y alcanzables
El primer paso para mantener la motivación en el gimnasio es marcarse unos objetivos y tenerlos siempre presentes. Define metas específicas y realistas que puedas alcanzar a corto y largo plazo, así podrás ir celebrando tus logros con más frecuencia. La sensación de progreso te impulsará a seguir adelante y te mantendrá enfocado.
2. Encuentra una actividad que te apasione
Tenemos una amplia variedad de opciones para ti: entrenamientos de fuerza, clases colectivas, cross, cardio, etc. Descubre cuál de estas actividades te gusta más y conviértela en una parte fundamental de tu rutina. Cuando disfrutas lo que haces, será más fácil mantener la motivación y no abandonar.
3. Programa tus entrenamientos y sigue un horario
La constancia es clave para convertir el ejercicio en un hábito. Establece un horario fijo para tus entrenamientos y asegúrate de respetarlo. Apuntarlo en una agenda o usar aplicaciones de seguimiento puede ayudarte a mantener el enfoque y evitar excusas.
4. Busca un compañero de entrenamiento
Entrenar en compañía puede ser muy motivador. Encuentra a alguien con objetivos parecidos y un nivel de condición física similar al tuyo para que podáis apoyaros mutuamente. Tener a alguien con quien compartir el esfuerzo y la diversión hará que vayas más motivado/a a entrenar.
5. Varía tu rutina y desafíate
Es importante tener una rutina estructurada para conseguir un progreso. Sin embargo, nunca está de más probar clases, máquinas o ejercicios nuevos de vez en cuando. Además, trata siempre de desafiarte a ti mismo con nuevos objetivos y retos. Cada superación te hará sentir más fuerte y motivado/a.
Siguiendo estos cinco consejos, estarás más cerca de mantener la motivación para alcanzar tus objetivos y, lo más importante, disfrutar de los beneficios físicos y mentales que el fitness puede brindarte.
¡Nos vemos en el club!