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27 junio 2022

Hidrata tu cuerpo con estos batidos proteicos caseros

Categorías: Fitness y Nutrición. Etiquetas: batidos, nutricion, nutrientes, proteínas y vitaminas.

Los batidos proteicos caseros son la mejor solución para hidratar tu cuerpo y proporcionarle los nutrientes necesarios siendo la solución más saludable y económica ¡Hazlos tú mismo! Para ello, vamos a proporcionarte unas cuantas recetas de deliciosos batidos para todos los gustos.

Los batidos proteicos son ideales para tu rutina deportiva

Estar en forma no solo consiste en llevar una rutina de entrenamiento, llevar una dieta equilibrada y un buen descanso son  entre otros muchos factores importantes para llevar un estilo de vida saludable.

¿Por qué tomar batidos  de proteínas? Las proteínas son un conjunto de nutrientes primordiales para el correcto desarrollo corporal. Estas reponen las reservas energéticas y nos hidratan. Tomando un batido proteínas mejoraremos la resistencia y rendimiento en los entrenos. Son ideales para saciar el hambre entre horas y hacer las meriendas mucho más saludables.

Batidos naturales vs batidos preparado

En los batidos que vienen preparados su sabor es de origen artificial  debido a su alto contenido de edulcorantes y conservantes, estropeando su valor nutricional. En cambio, en el caso de los batidos naturales, a éstos mantienen el sabor original de sus ingredientes y el azúcar a raya.

¿Qué nos hará falta para prepararlos?

– Licuadora o batidora

– Agua fría

– Leche o bebida vegetal

– Fruta y frutos secos

– Cacao en polvo desgrasado

–  Manteca de cacahuete

Recetas

Batido de frambuesa, plátanos y almendras, para los más Veggies

– 10 frambuesas de frambuesas

– 1 plátano o banana troceado

– 10 o 20 almendras o 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete

– 1 taza de bebida vegetal (Almendras, soja, arroz, etc.)

– 1/2 vaso de agua fría.

Batido de coco y almendras, el must have de este verano

– 10 a 20 almendras dependiendo del tamaño

– 1/2 taza de coco rallado sin azúcar

– 2 vasos de agua fría

– Un poco de canela al gusto

– 1 pequeña de miel

– 2 cucharada de lino

– 2 tazas de leche o bebida vegetal.

Batido de manzana y avena para unos músculos fuertes

– 3 cucharadas de avena en copo o en polvo

– 2 tazas de leche o bebida vegetal favorita

– 1 manzana troceada

– 10 a 20 almendras o dos cucharadas de manteca de cacahuete

– Un par de cucharadas de cacao en polvo

Batido de pistacho con chocolate para unos músculos fuertes parte 2

– Una banana o plátano

– 1 taza de leche o bebida vegetal

– Un puñados de pistachos

– 2 cucharadas de cacao en polvo

– 2 cucharadas de pepitas de chocolate negro puro sin azúcar

Batido de arándanos, plátano y almendras, las meriendas nunca habían sido tan efectivas.

– 1o o 12 arándanos

– Un plátano o banana

– 1 puñado de almendras o dos cucharadas de manteca de cacahuete

– 1  vaso de agua

– 1/2 taza de leche de coco

– 1 taza de yogur de griego o quark

Batido de avena, arándanos y chía, para el empezar el día

– 1/2 taza de arándanos

– 1 cuchara de semilla de chía

– 1 taza de leche o bebida vegetal

– Para endulzar una cucharada de miel

– 1 vaso de agua fría

Te recomendamos que para esta época del año añadas un par de cubitos de hielo para servirte los batidos bien fríos.

Se pueden realizar muchas recetas de batidos proteicos con alimentos que solemos tener en casa de una manera sencilla, saludable y económica .

Beneficios

– Ayuda a aumentar la masa muscular

– Aporta vitaminas y nutrientes necesarios para el organismo

– Es una forma rápida de consumir proteínas

– Favorece la perdida de peso

Aprovecha las ventajas de tomarte un batido de proteínas casero y natural, son fáciles de hacer y consumir y sus beneficios te ayudarán a alcanzar tus objetivos con existo 😉

Te esperamos en el club. Fit together!