No, No se trata del ultimo hit de J. Balvin. El Animal Flow es una nueva modalidad de entrenamiento que mezcla la imitación de posturas animales introduciendo elementos de capoeira, parkour y yoga al que muchas celebridades se han sumado. Si quieres lucir un cuerpo fuerte y esbelto como los de Chris Hemsworth (Thor) o Elsa Pataky, quédate, porque te lo vamos a contar todo.
¿Qué es el Animal Flow?
Creado por Mike Fitch atleta norteamericano, experto en fitness. El Animal Flow consiste en la combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza, siendo una actividad muy divertida para realizar en grupo o pareja.
Al no requerir de ninguna máquina o complemento, hace que este deporte sea accesible a todo el mundo. En este sentido, se pretende conseguir que las personas que lo practiquen logren conectar con su interior, con el fin de encontrar un momento para la desconexión, evadirse de los problemas y por qué no, divertirse. Trabajando la fuerza, la coordinación y la flexibilidad.
¿Quién puede realizar este entrenamiento?
Aunque para estos ejercicios se requiere de práctica y precisión en los movimientos, esta modalidad es apta para todo tipo de públicos. Si vas a a iniciarte en este entrenamiento es importante que cuentes con la supervisión de un profesional deportivo que planifique una rutina de entrenamiento que vaya en aumentando según avances.
Posturas habituales para la realización de los ejercicios
– La rana: Es la postura de donde parten la gran mayoría de los ejercicios como las sentadillas.
– El oso: A través de un gateo intenso donde trabajarás la zona abdominal.
– El cangrejo: Postura con la que fortalecerás lumbares brazos y piernas.
Ponte ropa cómoda ¡Comenzamos el entreno!
Animal Flow se divide en 6 bloques:
– Calentamiento: Es importante antes del inicio del ejercicio que calientes tus muñecas y tobillos.
– Estiramientos: Realiza estiramientos para preparar tu cuerpo antes del entreno.
– Activación del cuerpo: Mueve tu cuerpo adoptando posturas de animales como el oso o el cangrejo.
– Desplazamientos: Mediante movimientos de locomoción realizarás las posturas del cangrejo, oso o rana.
– Combinaciones de posturas: Se utilizarán como transiciones en los cambios de movimiento para realizar un nuevo ejercicio.
– Flow: Coreografía todos los movimientos y realízalos en serie.
¿Cuánto dura una sesión?
Para aquellas personas que van a asistir por primera vez a una clase o son principiantes en Animal Flow una sesión de 3o minutos será suficiente. Para los más avanzados lo habitual son sesiones de 45 minutos.
¿Para que tipo de público es ideal?
El Animal Flow es ideal para todo el mundo, al combinar fuerza y flexibilidad es una actividad es muy completa.
Beneficios.
– Ganaras movilidad y coordinación ayudándote a mantener un mejor equilibrio.
– Trabajarás la fuerza.
– Al ser un ejercicio a intervalos quemarás más calorías.
– Liberarás tensiones de tu cuerpo gracias al aumento de secreción de dopamina.
Por tanto, practicar con regularidad el Animal Flow, nos ayudará a tonificar nuestro cuerpo y sentirnos mejor.
Como toda actividad física es importante que cuentes siempre con la atención y ayuda de expertos y profesionales del deporte que te asesoren y supervisen. Además, si sufres alguna molestia o lesión muscular o articular consulta siempre a un especialista, antes de iniciarte en el Animal Flow. Tu salud es importante.
Esperamos que este post te haya resultado interesante y útil. Cuídate, come sano y entrena. Nos vemos en el próximo 😉