Mejora tu resistencia en la sala de Speed

¿Te sientes fatigado durante tus entrenamientos? ¿Notas que no rindes como antes? Si estás buscando ganar resistencia, quemar calorías y mantenerte motivado, las sesiones de cardio de alta intensidad pueden ser la clave. En este artículo te presentamos una de nuestras actividades más dinámicas: las clases de Speed, disponibles en todos nuestros clubes.

¿Qué es la actividad de Speed?

Las clases de Speed (también conocidas como ciclo indoor) son sesiones de ciclismo en sala que se realizan en intervalos de alta intensidad. A diferencia del ciclismo al aire libre, esta disciplina se practica en espacios cerrados con música motivadora, efectos visuales y la guía de un instructor especializado o sesiones virtuales dirigidas.

Se trata de una actividad colectiva donde el esfuerzo compartido y el espíritu de superación son protagonistas. En cada clase se trabajan principalmente glúteos y cuádriceps, convirtiéndose en un ejercicio ideal para quienes desean perder peso, tonificar el cuerpo y mejorar la capacidad cardiovascular.

Beneficios de las clases de Speed

Entre las ventajas más destacadas de practicar Speed con regularidad, se encuentran:

• Quema rápida y eficaz de calorías

• Incremento de la resistencia física

• Fortalecimiento muscular de piernas y zona media

• Mejora del estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas

• Reducción del estrés y la ansiedad

• Un entorno grupal que favorece la motivación y las relaciones sociales

¿Cuánto dura una clase de Speed?

Cada sesión dura 45 minutos. Si es tu primera vez, es normal que no puedas seguir el ritmo completo. Escucha a tu cuerpo, respira profundamente y haz pausas cuando lo necesites. La clave está en la constancia y la progresión gradual.

¿Qué necesitas para participar?

Para disfrutar al máximo de la actividad y evitar lesiones, te recomendamos equiparte con los siguientes materiales:

Esenciales:

• Zapatillas de spinning: deben tener suela rígida y buena adherencia al pedal.

• Culottes de ciclismo: con refuerzo acolchado para mayor comodidad en el sillín.

• Camiseta técnica o maillot ciclista: ligera, cómoda y transpirable.

Recomendados (nivel avanzado):

• Pulsómetros o bandas cuantificadoras: para medir tu frecuencia cardiaca y rendimiento.

• Faja lumbar: para proteger la zona baja de la espalda.

• Muñequeras y tobilleras: mayor estabilidad y protección.

• Guantes y bandas para la cabeza: absorben el sudor y mejoran el agarre.

Antes de empezar: ajustes en la bicicleta

Las clases se imparten con bicicletas Tomahawk, que permiten un ajuste personalizado. Aquí te explicamos cómo configurarla correctamente:

• Altura del sillín: a la altura de tu cadera. Al sentarte, asegúrate de que tus piernas estén ligeramente flexionadas.

• Manillar: colócalo a la misma altura que el sillín. Si eres principiante, puedes subirlo ligeramente para mayor comodidad.

Posiciones básicas durante la clase

Durante la sesión, intercalarás distintas posiciones para trabajar diferentes grupos musculares:

• Sentado: ideal para calentar, con las manos en el manillar.

• Semisentado: despegando ligeramente el cuerpo del sillín, generando resistencia.

• De pie: con la espalda recta y mayor carga, para un trabajo más intenso.

Estas posturas se alternan para maximizar los beneficios y mantener el ritmo de la clase.

¿Por qué nuestras clases de Speed son tan populares?

Nuestros socios valoran especialmente el ambiente de nuestras clases. ¿La razón? Una combinación de:

• Motivación colectiva

• Buen ambiente con música dinámica

• Resultados visibles en pocas semanas

• Profesores cualificados y energéticos

¿Listo para ponerte en marcha?

Si buscas aumentar tu resistencia, perder peso y disfrutar del ejercicio, nuestras clases de Speed son una opción perfecta. Accede desde la App Synergym+ para más información sobre horarios, disponibilidad y cómo reservar tu plaza.

Empieza hoy mismo a transformar tu cuerpo y tu energía. ¡Nos vemos en clase!